Преимущества активного

Европа стоит, точнее сидит. Исследования показали, что большинство жителей Старого континента не занимаются активно никаким спортом, даже рекомендуемые 20 минут движения в течение дня. Отсутствие физических упражнений вызывает множество заболеваний и приводит к высоким затратам. Новый год — время перемен, так что действуйте уже сегодня!

Физическая активность и государственный бюджет

Середина 2015 года принесла ошеломляющую информацию о физической активности в Европе и, следовательно, об ухудшении здоровья людей и связанных с этим затратах для государства. Отсутствие физической активности в размере мин. 20 минут среди взрослых европейцев составляет 25 % (в том числе: Польша — 18 %, Германия — 21 %, Франция — 24 %, Испания — 30 %, Италия — 33 %, Великобритания — 37 %). У детей (11-15 лет) время движения должно быть мин. 60 минут, рекомендации не соответствуют более чем на 80%.

Эти данные включены в отчет « Экономические издержки отсутствия физической активности в Европе » ISCA/Center for Economics and Business Research. Финансовые результаты аудита также были разрушительными. Было показано, в частности, что 2,2 миллиарда евро — это расходы, которые несет Польша из-за отсутствия физической активности жителей страны. Эта цифра составляет более 8% расходов на польское здравоохранение. По словам авторов отчета, приведенные значения «более чем в пять раз превышают весь польский бюджет помощи иностранным государствам или в три раза превышают предполагаемые прямые расходы польской службы здравоохранения на заболевания, связанные с курением».

Отсутствие активности связано с ухудшением здоровья людей и, следовательно, с возникновением таких заболеваний, как диабет, рак, ишемическая болезнь сердца, а также психических расстройств, таких как депрессия и тревога. Более того, он вызывает около 7% смертей среди населения Польши.

Могенс Киркеби, президент ISCA, представляя цитируемый доклад, подчеркнул, что изменить ситуацию можно и совсем несложно. 20 минут упражнений в день — достаточно времени для преодоления кризиса (это время также рекомендовано ВОЗ как необходимый минимум). «Если бы мы могли в пять раз увеличить количество людей, занимающихся умеренной физической активностью, мы бы спасли 100 000 жизней. человек, экономя 16 миллиардов евро в год. 

Новый год, хорошее начало

Зимний период – фантастическая пора для активного отдыха не только на свежем воздухе, но и в специально отведенных местах. Это также прекрасное время (тем более, что сейчас начало года) для разработки плана спортивной мобилизации, который станет нашей повседневной рутиной. Здесь на сайте http://fundea.io вы найдете сервис, где каждый человек сможет найти себе увлекательное хобби, занятие на вечер или впечатляющий подарок для своих близких.

Начинать, конечно же, лучше всего с зимней классики. Если аура благоприятна, можно поставить на безумие в снегу . Для тех, кто является любителем зимних видов спорта (или хотел бы попробовать себя в этом виде деятельности), проверены: лыжи, доски или коньки. «56% респондентов, отправляющихся в зимнее путешествие, планируют выращивать их по сравнению с 54% год назад», — говорится в отчете KPMG (2014/2015). Согласно исследованиям, на втором месте среди видов деятельности, упомянутых респондентами, стоят зимние виды спорта, на первом месте – прогулки, затем следует отдых в СПА (39% опрошенных). Люди выбирают места в стране, а также за границей (чаще всего Италию, Германию, Австрию, Словакию) в качестве своего зимнего направления.

Если мы не планируем отпуск и длительные поездки в зимние месяцы, мы можем начать реализовывать план активного образа жизни, используя постоянную инфраструктуру, то есть фитнес-клубы или танцевальные клубы.. Первые из них, помимо работы с тренером на тренажерах (велосипеды, беговые дорожки и т. д.), предлагают еще и физические нагрузки. Среди них большой популярностью пользуются упражнения для укрепления позвоночника, йога, растяжка и пилатес. Кроме того, классическая аэробика и новинки с использованием хореографических элементов, т.е. самба и зумба. «Слияние танца и аэробики, вдохновленное латиноамериканскими ритмами. Это инновационная фитнес-система, которая формирует тело с помощью большого удовольствия, заботится о состоянии и заставляет вас чувствовать себя хорошо. Занятия для людей, которые любят танцевать и веселиться», — так Zumba рекламирует одну из польских фитнес-сетей. Клубы – это не только место для молодых и спортивных людей, во многих из них есть специальные программы для пожилых людей, и каждый тренер подбирает и проводит занятия, адаптируя их под отдельных участников.

Аналогично и с танцевальными курсами, на которые стоит записаться не только по состоянию здоровья, но и по тем навыкам, которые можно приобрести. Они пригодятся во время карнавала, а позже, например, на морских танцах. Кроме того, они откроют двери многих модных клубов города или бального зала в санатории для всех любителей. Это хорошая возможность приобрести новые навыки, усовершенствовать уже имеющиеся и познакомиться с интересными людьми.

Техническая поддержка

Если вы хотите сохранить активный отдых в своем ежедневном расписании, подкрепите положения соответствующими приложениями, которые помогут вам выполнить свои обещания . Среди них, например: RunKeeper или Google Fit и многие другие, помогающие составить план активности и следить за ним в режиме реального времени. Кроме того, предыдущие достижения сохраняются, так что вы можете отслеживать свой прогресс и изменять их по мере необходимости. Более того, приложение адаптировано для записи бега, езды на велосипеде или лыжах, а также ходьбы. Он также обнаруживает приседания, отжимания и скручивания. Предоставляет статистику, такую ​​как скорость, маршрут. Владелец приложения также получает советы тренера и напоминания о своих планах.

Помимо спорта, важны также диета и сон. В первом помогает такое приложение, как Lark Chat, во втором, например, Sleep Cycle Alarm Clock. Программное обеспечение, связанное с диетой, построено по образцу личного тренера, с которым мы «разговариваем». Конечно, искусственный интеллект получает от нас базовую информацию, такую ​​как время сна, количество движений и съеденной пищи, на основании чего анализирует и отправляет нам необходимую информацию. Приложение, связанное со сном, контролирует его цикл и называется «интеллектуальным будильником», который, анализируя наши движения и дыхание, определяет самую легкую фазу сна, а затем будит нас. Это помогает, особенно людям, у которых есть проблемы со вставкой, потому что позволяет проснуться в самый подходящий момент, благодаря чему мы не чувствуем усталости, но и не чувствуем себя отдохнувшими.